Chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với những người muốn giảm béo, nhất là béo bụng. Làm cách nào để vừa nạp đủ năng lượng vào cơ thể mà vẫn giảm đi lượng mỡ thừa “đáng ghét”? Sau đây, hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu về chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm mỡ bụng:

Ăn ít nhất 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy bao gồm rất nhiều thực phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

giảm mỡ bụng 1

Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa  và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.

 giảm mỡ bụng 2

Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).

Hạn chế những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn. Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.

Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống phù hợp, lời khuyên cho bạn đó là nên thường xuyên vận động, chơi 1 số môn thể thao giúp cơ thể trở nên thon gọn và năng động hơn. Hoặc bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo 1 lần tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally có tên gọi Liposonix. Công nghệ này sử dụng sóng siêu âm trong hỗ trợ điều trị làm đánh tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, không cần phẫu thuật, xâm lấn. Giúp đánh tan được lượng mỡ tảng, giảm mỡ nhanh chóng sau 1 lần hỗ trợ điều trị. Liposonix đặc biệt thích hợp với những người muốn có một thân hình mảnh mai và kích thước nhỏ nhắn hơn.

Tìm hiểu thêm về công nghệ giảm béo Liposonix 1 lần tại đây !

Để được tư vấn thẩm mỹ miễn phí xin mời bạn đọc đăng ký Tại Đây 

đăng ký tư vấn thẩm mỹ

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *