Sau sinh mổ, nhiều mẹ rơi vào tình trạng stress vì giảm mỡ bụng quá khó khăn. Vậy cách giảm béo bụng sau sinh mổ nào đem lại hiệu quả nhanh chóng, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe? Hãy dành 1 phút để đi tìm câu trả lời trong bài viết này.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bụng béo sau khi sinh
Béo bụng sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp ở chị em phụ nữ dù cho đó là sinh mổ hay sinh thường. Bởi một thời gian dài mẹ bầu cần nhiều calo để nuôi em bé trong bụng, sau đó là bổ sung lượng calo gấp nhiều lần để giúp mẹ mau phục hồi sau sinh. Chính khoảng thời gian này khi cơ thể không được vận động để đốt cháy calo đã tạo điều kiện lý tưởng cho mỡ thừa được tích trữ. Ngoài ra béo bụng sau sinh còn có thể do vấn đề thay đổi của nội tiết, các bệnh trầm cảm cũng có nguy cơ thúc đẩy.
Bụng mỡ sau sinh không những làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mà còn làm giảm sự tự tin, thu hẹp các mối quan hệ và ảnh hưởng đến chuyện vợ chồng. Về lâu dài, mỡ bụng còn là nguyên nhân của hàng loạt các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, bệnh đái tháo đường, thậm chí bệnh ung thư dạ dày.
Tại sao người sinh mổ khó giảm béo bụng hơn sinh thường?
Tình trạng béo bụng sau sinh có thể kéo dài trong vài tháng đến vài năm. Nhưng đối với những chị em sinh bằng phương pháp mổ thì nguy cơ bị béo bụng cao hơn và cũng khó để giảm hơn nếu như vết mổ chưa lành hẳn. Vì vậy giảm mỡ bụng sau sinh mổ là nhu cầu tất yếu của các chị em nhằm mong muốn lấy lại vẻ đẹp quyến rũ xinh đẹp như trước khi sinh.
Nhưng để giảm béo mỡ bụng không phải là điều dễ dàng, nhất là phụ nữ phải trải qua ca sinh mổ. Bởi khi sinh con, nước ối bị vỡ, những chất dịch còn đọng lại ở thành bụng, phần vết mổ được khâu rất có thể bị nhiễm trùng và lâu lành. Thêm nữa, tử cung và cơ thành bụng cũng chưa thể co trở lại được như ban đầu. Vậy nhưng nếu kiên trì áp dụng những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ dưới đây, các mẹ bỉm sữa sẽ sớm đạt được kết quả như mong đợi.
Sau sinh mổ bao lâu thì giảm béo bụng an toàn nhất?
Sinh mổ cần nhiều thời gian để bình phục hơn so với sinh thường. Sau sinh mổ, chị em cần để cho cơ thể có được khoảng thời gian nghỉ ngơi, vết mổ khô hoàn toàn, da liền sẹo mới nên tiến hành giảm mỡ bụng sau sinh mổ tại nhà. Thông thường đối với các ca sinh mổ có cơ địa tốt thì cần khoảng 6 tuần mới có thể bình phục. Ngoài ra, thời gian bình phục sau sinh mổ còn tùy thuộc vào cơ địa, vào kỹ thuật mổ của bác sĩ và đặc biệt là đấy là lần sinh mổ thứ bao nhiêu.
Để có thể áp dụng những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ như đánh mỡ bụng, bài tâp giảm mỡ bụng hay thực đơn giảm béo lợi sữa,… chị em nên đợi cơ thể bình phục hoàn toàn. An toàn nhất là sau sinh khoảng 3 tháng để chắc chắn rằng, quá trình giảm cân không gây ra bất cứ ảnh hưởng nào đối với vết mổ và sức khỏe.
Các phương pháp giảm béo bụng sau sinh mổ an toàn, được các mẹ hiệu quả nhất
Cho con bú từ sớm để giảm béo bụng sau sinh mổ nhanh chóng
Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, có thể giúp giảm mỡ bụng bằng sữa mẹ. Song việc sử dụng thuốc tê sẽ làm cho sữa ra chậm hơn vài ngày. Nên mẹ cần cố gắng bồi bổ sức khỏe để sớm có sữa trở lại cho con bú. Trong 6 tháng đầu, nếu liên tục cho con sử dụng sữa mẹ thì việc giảm béo bụng sau khi sinh mổ sẽ không còn khó khăn nữa.
Cho con bú để thúc đẩy quá trình giảm béo bụng sau sinh mổ
Lưu ý:
Để tránh ảnh hưởng đến vết mổ, bạn nên chọn tư thế cho con bú phù hợp như nằm nghiêng hoặc ngồi (có thể nhờ đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế). Trong khi cho con bú, nếu bạn cảm thấy đau và sử dụng thuốc giảm đau thì cũng nên hạn chế cho con bú vì một số chất có thể truyền qua sữa mẹ khiến trẻ sơ sinh buồn ngủ.
Dùng trà nóng giảm béo bụng sau sinh mổ tại nhà hiệu quả
Nhiều chị em lo ngại rằng việc sử dụng trà xanh sau sinh mổ có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ vì một phần chất caffeine sẽ tác động đến hệ thần kinh khiến trẻ khóc quấy. Tuy nhiên, theo chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau sinh mổ các mẹ vẫn có thể dùng nước trà xanh nhưng một ngày uống từ 1-2 cốc sau bữa ăn và không dùng vào buổi tối.
Hàm lượng chất EGCG có trong lá trà sẽ ngăn chặn nguồn cung cấp dinh dưỡng nuôi các mô mỡ, rồi từ đó làm teo nhỏ và đốt cháy mỡ bụng. Đồng thời cải thiện độ đàn hồi cho da, thải bỏ độc tố, tăng tốc độ chuyển hóa các chất trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 500gr lá trà rửa sạch và để ráo, đun sôi 500ml nước;
- Bước 2: Khi nước sôi già cho lá trà vào ủ khoảng 20-30 phút và dùng để uống trong ngày.
Lưu ý:
Các mẹ bỉm sữa không nên dùng nước trà quá đặc, hoặc nước đã để qua đêm. Ngoài ra, nếu lo ngại cho tình trạng sức khỏe của mẹ và chất lượng sữa, hãy sử dụng trà atiso, trà vằng, trà mướp đắng,…
Ngoài ra, trà xanh còn có thể dùng để giảm mỡ với rất nhiều cách khác nhau
Uống 2.5 lít nước mỗi ngày giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ an toàn
Sau khi sinh mổ, các mẹ nên uống đủ nước, không những giúp tăng cường lưu thông máu, còn giúp đào thải các độc tố lẫn nước ối còn sót lại trong cơ thể. Việc uống nước thường xuyên còn giúp giảm tình trạng tích trữ mỡ bụng, kích thích sữa ra đều hơn, hạn chế được tình trạng tắc sữa ở bầu ngực.
Để cơ thể ổn định, đào thải dịch và nước ối còn tồn đọng chị em nên uống đủ nước mỗi ngày
Uống nước đúng cách:
Vào buổi sáng sau khi thức dậy, chị em hãy dùng khoảng 250ml nước ấm có thể pha chút muối hoặc nước cốt chanh. Thay vì uống nguyên cả cốc hãy nhấp thành từng ngụm nhỏ. Trong ngày, bất cứ khi nào cảm thấy khát hãy uống nước. Nhưng nếu vừa làm một việc gì đó tốn sức, gây mệt, chị em nên uống ít để tránh gây ra đau bụng đi ngoài.
Chị em có thể kết hợp sử dụng các loại nước ép hoa quả và rau củ như nước ép cần tây, cam, táo,… sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn các vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết tốt cho mẹ và bé.
Xem thêm:
>>> 3 phương pháp giảm béo bụng sau sinh được chị em yêu thích nhất hiện nay
Sắp xếp chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả
Sau sinh mổ các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, phụ nữ sau sinh cần thực hiện ăn kiêng trong 6 tuần đầu. Trong đó, cần cắt giảm tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ hộp, trà sữa, giảm đường, muối và tinh bột từ gạo mỳ. Thay vào đó là tăng lượng thịt nạc, chất béo lành mạnh cũng như các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Đặc biệt, phụ nữ sau sinh mổ cần tránh những thực phẩm được chế biến từ thịt gà, thịt bò, trứng gà, hải sản, rau muống để tránh hình thành sẹo lõm, sẹo loang trên vùng da bụng gây mất thẩm mỹ. Tuyệt đối không nên nhịn đói, đây là sai lầm của nhiều người khi muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Theo một số nghiên cứu thì khi cơ thể bị bỏ đói sẽ có xu hướng bù ăn nhiều hơn.
Ngủ đủ giấc để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng sau sinh mổ nhanh chóng
Sau sinh nhiều chị em hay bị mất ngủ về đêm do phải cho con bú sữa, hay thay tã, nên thường có xu hướng ngủ bù vào ban ngày. Việc ngủ ít vào ban là một trong những yếu tố khiến cho lượng mỡ tăng nhanh. Thiếu ngủ khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol làm các mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng khả năng tích tụ chất béo.
Giấc ngủ giúp mẹ bỉm sữa mau hồi phục sức khỏe, phòng tránh bệnh trầm cảm sau sinh
Do vậy, với một bà mẹ sinh con bằng phương pháp mổ hay sinh tự nhiên cũng cần phải ngủ đủ 7-8 giờ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ tốt cho việc loại bỏ mỡ thừa mà còn giúp cải thiện sức khỏe, cảm xúc, giảm tình trạng căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực kỳ đơn giản mà hiệu quả.
Dùng muối nóng để giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả nhanh
Trong Đông Y, việc sử dụng muối nóng có chứa các khoáng chất giúp sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu sẽ tác động mạnh làm vỡ cấu trúc của các mô mỡ rồi đốt chấy hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 200gr muối trắng hạt to, 1 túi vải/khăn dày và 1 chiếc chảo chống dính;
- Bước 2: Làm nóng chảo và cho muối vào rang trong 3-4 phút, sau đó đổ muối vào túi để nguội khoảng 2 phút;
- Bước 3: Bạn chườm muối lên vùng bụng nhẹ nhàng, không ấn mạnh để tránh bị bỏng da. Chườm đến khi muối nguội hẳn. Sau đó lấy 2 tay xoa bóp quanh bụng khoảng 5 phút. Thực hiện đều đặn hằng ngày giúp ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ, lão hóa và làm săn chắc cơ thành bụng.
Lưu ý:
Khi chườm muối không nên xâm lấn vào vùng vết thương hở sẽ gây sót và lâu lành hơn. Bạn có thể kết hợp sử dụng muối nóng với lá ngải cứu hoặc gừng để chườm để thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Dùng rượu gừng và nghệ tươi làm giảm béo bụng sau sinh nhanh
Rượu gừng và nghệ tươi là một hỗn hợp giảm mỡ bụng rất công hiệu, thông qua lượng nhiệt tỏa ra từ rượu, gừng và nghệ, nhất là thành phần curcumin sẽ khiến tổ chức mỡ bị nới lỏng và đốt cháy, sau đó đào thải qua đường bài tiết tự nhiên của cơ thể một cách dễ dàng.
Hỗn hợp rượu gừng nghệ tươi thúc đẩy đốt cháy mỡ bụng, cho vòng 2 sớm thon gọn, săn chắc
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch 200gr gừng, 200gr nghệ tươi và 1 lít rượu trắng;
- Bước 2: Thái hoặc đập dập gừng và nghệ tươi sau đó cho vào bình thủy tinh, đổ ngập rượu và đậy nắp kín để ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp trong 6-8 tuần;
- Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng lên tay và thao đều, kết hợp massage bụng.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh bằng hỗn hợp rượu gừng nghệ sẽ giúp bạn nhanh chóng “tạm biệt” mỡ thừa và sở hữu một làn da săn chắc, mịn màng.
Tập yoga giảm béo bụng sau sinh hiệu quả với 30 phút/ngày
Yoga là môn thể thao rất phù hợp cho chị em phụ nữ, tuy nhiên sau sinh mổ vết thương chưa lành hẳn nên thường chị em sẽ phải đợi cho đến khi lành hẳn, khoảng từ tuần thứ 3 là có thể áp dụng được. Nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ động tác nào.
Chị em có thể áp dụng một số cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả từ động tác yoga cơ bản sau:
Tư thế plank:
Cách giảm mỡ bụng sau sinh với plank thực hiện rất dễ dàng, mỗi ngày chừng 3-5 phút sẽ giúp eo thon, bụng phẳng nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm úp trên mặt sàn, từ từ dùng khửu tay chống ngang bằng vai xuống đất, đưa cơ thể lên. Phần dưới cũng nâng lên, lấy mũi chân làm trụ. Dồn trọng lực lên tay và chân.
- Bước 2: Giữ cơ thể thật chắc, đầu hướng về trước, cơ bụng hóp lại, không để chùng xuống hoặc cao quá sao cho thành một tấm ván trượt. Giữ nguyên tư thế cho đến khi không gắng gượng được nữa thì bạn có thể dừng lại.
Tư thế rắn hổ mang:
Thực hiện động tác yoga này đều đặn, giúp cải thiện cột sống và thon gọn vòng 2 sau sinh
Từ hành động của loài rắn, các chuyên gia về yoga đã xem xét và xây dựng lên động tác rắn hổ mang. Với cách thực hiện rất đơn giản, nhưng vừa có thể giúp bụng thon mà các bệnh về đốt sống mau được giải quyết.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm sấp xuống, chân duỗi thẳng và sát lại với nhau.
- Bước 2: Nâng phần thân trên lên sao cho hai lòng bàn tay chạm đất, bụng hơi mất mé với mặt sàn, đầu ngả ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 2-3 phút thì trở lại tư thế ban đầu.
Với cách tập yoga, bạn phải thực sự có kế hoạch và kiên trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả như mong muốn, đồng thời cải thiện được sức khỏe tốt hơn.
Đi bộ để giảm béo bụng sau sinh mổ hữu hiệu
Đi bộ là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà vô cùng hữu hiệu cho bất cứ bà mẹ nào. Tuy nhiên, đối với phụ nữ sau sinh hoạt động đi bộ phải thật sự nhẹ nhàng, chầm chậm, không nên đi quá nhanh làm ảnh hưởng đến vết mổ. Sau đó dần dần có thể tăng tốc độ.
Lúc đầu bạn có thể đi bộ quanh nhà, đi lên cầu thang, khi cả mẹ và bé đều khỏe có thể đi ra đường hoặc công viên. Thời gian đầu hãy đảm bảo luôn có người theo sát để hỗ trợ dìu đi lại.
Giảm béo bụng sau sinh mổ chỉ 1 lần duy nhất bằng LIPO SLIMMING
Lipo Slimming – siêu phẩm giảm béo mới nhất 2020 được nghiên cứu tối ưu các chức năng lên mức cao nhất, tổng hợp giảm béo mang lại kết quả 4 trong 1: Hủy mỡ tầng sâu + Xóa rạn + Săn chắc da thừa + Chống tích mỡ trở lại chỉ 01 lần duy nhất.
Sau 1 lần giảm béo Lipo Slimming, các mẹ sẽ được:
- Phá hủy vĩnh viễn chất béo bằng hệ thống quét mỡ thông minh: Sóng siêu âm hội tụ cường độ cao có khả năng điều trị mô mỡ trúng đích. Chức năng khóa 13mm vùng mỡ dưới da với 576 vi điểm, không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
- Điều trị 1 lần duy nhất, đào thải mỡ tự nhiên, không cần sự can thiệp của dao kéo, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
- Tạo form bụng, định hình dáng S-Line quyến rũ.
- Hình thành vách ngăn chống tích mỡ trở lại
- Căng da, xóa rạn cho phụ nữ sau sinh.
- Công nghệ hủy mỡ đa tầng được FDA Hoa Kỳ kiểm định
- Hỗ trợ cải thiện bệnh lý tuổi già: huyết áp, mỡ máu
Hiện nay, giảm béo Lipo Slimming đang có mặt tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally. Công nghệ 100% đến từ Hoa Kỳ, được FDA chứng nhận về tính an toàn, hiệu quả cao, Lipo Slimming đã giúp hơn 3 triệu khách hàng giảm béo thành công. Công nghệ này cũng được lưu hành ở hơn 30 quốc gia trên toàn thế giới, đáp ứng nhu cầu tức thì – an toàn – hiệu quả. Chính vì vậy, các chị em sau sinh mổ, không có nhiều thời gian hoàn toàn yên tâm khi chọn giảm béo bụng bằng công nghệ cao này tại TMQT Bally.
Trên đây là một số thông tin giúp các mẹ sau sinh mổ giảm béo bụng hiệu quả, an toàn, nhanh chóng. Mọi thắc mắc cần tư vấn giải đáp về dịch vụ giảm béo, trẻ hóa da hay điều trị nám, chăm sóc da, vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ QUỐC TẾ BALLY – SỐ 1 VỀ THẨM MỸ CÔNG NGHỆ CAO
Địa chỉ: 463 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0386 463 463
Email: thammyquoctebally@gmail.com
Fanpage: Thẩm mỹ Quốc tế Bally
