Nhẹ nhàng đánh bay mỡ thừa nhờ nàng biết ăn gì giảm cân nhanh nhất

Đạt Trần Đình
02/01/2021

Ăn gì để đánh bay mỡ thừa và mang lại vóc dáng thon gọn? Hãy cùng thẩm mỹ quốc tế Bally sẽ bật mí giúp bạn ngay bài viết dưới đây.

NÊN ĂN GÌ GIẢM CÂN NHANH NHẤT, ĐÁNH BAY MỠ THỪA XẤU XÍ?

Ăn gì giảm cân nhanh nhất? Những loại thực phẩm được ưu tiên trong quá trình giảm cân giữ dáng là những món ăn chứa ít calo, hàm lượng chất béo có hại thấp, không chứa nhiều đường…giúp cung cấp năng lượng và nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh nhưng không lo tích tụ chất béo.

  • Nhóm chất đạm

+ Cá hồi: Thịt cá hồi chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy sử dụng cá hồi có thể giảm tới 20% lượng cơ thể trong 3 tháng

+ Thịt nạc (thịt thăn, lườn gà): thịt nạc giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào. Tuy nhiên các bạn không nên ăn thịt mỡ giảm cân vì thịt mỡ không có tác dụng giảm cân. Chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cá hồi là thực phẩm rất tốt để giảm cân

+ Tôm: Tôm cung cấp nhiều canxi rất tốt cho xương khớp, phòng ngừa các bệnh về xương khớp cho người thừa cân béo phì vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên tôm là loại thực phẩm rất nhiều đạm bởi vậy mà chúng ta không nên ăn quả nhiều để tránh thừa canxi gây ra bệnh gout

+ Trứng: Trứng rất giàu khoáng chất và các vitamin tập trung ở lòng đỏ như vitamin A,D,K và các vitamin thuộc nhóm B. Một số khoáng chất như Mangan, I ốt, sắt, đồng, canxi, kẽm, photpho…chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn, không bị tích tụ mỡ thừa.

Trứng luộc là món ăn giảm cân rất quen thuộc

+ Sữa chua: Sữa chua là một trong những sản phẩm rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân. Probiotic hay men vi sinh có nhiều chất khoáng và vitamin cần thiết mà cơ thể cần, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả. Vì probiotic điều chỉnh các hoóc môn trong cơ thể cũng như các chất dẫn truyền thần kinh và do đó làm giảm mức căng thẳng. Chính vì vậy, ăn sữa chua thường xuyên giúp ngăn ngừa tăng cân do ăn uống mất kiểm soát vì căng thẳng.

+ Sữa hạt: Sữa hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Do các loại hạt có chứa chất xơ rất lớn nên khi uống sữa hạt để giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều.

Sữa chua giàu men vi sinh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả

Xem thêm:

>> Trẻ hóa da là gì? Các phương pháp trẻ hóa làn da tốt nhất hiện nay

>> Phương pháp căng chỉ da mặt trẻ lại 10 năm tức thì, không phẫu thuật

  • Nhóm ngũ cốc

Ăn gì giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua nhóm ngũ cốc không chỉ đẩy lùi mỡ thừa hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe

+ Gạo lứt: Gạo lứt là gạo còn nguyên cám, không bị xay xát kĩ như gạo trắng nên chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin nhóm B nên rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân, giúp đánh bay mỡ thừa đồng thời hạn chế nguy cơ tích mỡ gây béo phì.

+ Yến mạch: Yến mạch rất giàu chất xơ và các vitamin có lợi cho sức khỏe, giúp no lâu hơn nên giúp chúng ta hạn chế ăn nhiều dẫn đến béo phì.

Cơm gạo lứt – sản phẩm thay thế gạo trắng tuyệt vời

+ Khoai lang: một củ khoai  có thể làm giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories so với các loại ngũ cốc không lành mạnh khác (lứa mì, gạo trắng,…), đồng thời hỗ trợ tiêu háo rất tốt vậy nên khoai lang là thực phẩm không thể bỏ qua khi giảm cân

+ Các loại đậu: Đậu giúp no lâu, ngăn cản sự hấp thu thức ăn thiếu kiểm soát đồng thời nó cũng tạo năng lượng dồi dào, là nguồn cung cấp chất béo, vitamin cho cơ thể mà không lo nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

  • Nhóm chất béo

+ Các loại hạt: Cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, đảm bảo năng lượng cho cơ thể mà không lo béo

+ Dầu thực vật: dầu oliu, dầu hạnh nhân,… giúp hỗ trợ trao đổi chất, giảm cân mà còn tốt cho tim mạch; ngăn ngừa xơ vữa động mạch hay nhồi máu cơ tim

+ Quả bơ sáp: Nguồn chất béo từ thực vật giúp thay thế hoàn hảo cho các chế phẩm bơ và sữa, rất tốt cho sức khỏe nói chung và công cuộc giảm cân nói riêng của bạn

  • Nhóm vitamin và khoáng chất

Ăn gì giảm cân nhanh nhất thì khó có thể bỏ qua nhóm vitamin và khoáng chất loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà còn đẹp da.

+ Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh  như cải xoăn, cải chíp,… rất tốt cho việc đốt cháy mỡ bụng và cũng rất bổ dưỡng. Điều này có được là do các loại rau này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ tiêu hóa vô cùng hiệu quả, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bên cạnh đó, thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất tại nhà từ rau còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa.

+ Nấm: Nấm được biết đến với hàm lượng chất xơ cao đồng thời lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào, giúp thúc đẩy  quá trình giảm cân rất hiệu quả, hỗ trợ điều chỉnh nồng độ đường trong máu, kiểm soát chúng ở mức ổn định, ngăn chặn nguy cơ tiểu đường và xơ vữa động mạch rất tốt.

+ Bí ngô: Vì bí ngô chứa rất ít calo và nhiều chất xơ nên đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giúp cho việc giảm cân của bạn nhanh chóng đạt được kết quả tốt, giúp thu gọn vóc dáng cực kì hiệu quả.

+ Dưa chuột: Dưa chuột có chứa lượng nước rất lớn cũng như chất xơ nên là thức ăn rất tốt cho việc thanh lọc và giải độc hệ thống tiêu hóa. Dưa chuột tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp thức ăn mất kiểm soát đồng thời giảm dần mỡ thừa trong cơ thể.

Quả bơ – nguồn chất béo thực vật cực kì hiệu quả để giảm cân

Trên đây là những thực phẩm tự nhiên tốt cho vòng eo, đốt mỡ hiệu quả bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình. Nếu bạn đang quá stress về vòng eo quá khổ, hãy liên hệ tới hotline: 0386 463 463 để được tư vấn giảm béo mỡ bụng bằng công nghệ cao an toàn, hiệu quả, nhanh chóng nhất!

Nguồn: Sưu tầm

Đánh giá
Chia sẻ:

Bài viết liên quan


0386 463 463