Với các mẹ bỉm sữa không có thời gian đến phòng tập hay không thể thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe thì 3 cách giảm béo bụng sau sinh nhanh nhất sau đây sẽ giúp ngấn mỡ và chảy xệ ở bụng nhanh chóng được cải thiện đáng kể. Nếu thực hiện kiên trì, chị em sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc như thời còn con gái.
CÁCH GIẢM BÉO BỤNG SAU SINH NHANH NHẤT VỚI RƯỢU GỪNG & NGHỆ
Trong củ gừng tươi có chứa hàm lượng gingerol cao, giúp giảm lượng cholesterol trong máu và tăng độ PH của dạ dày. Hơn nữa tính nóng của gừng sẽ tạo ra nhiệt lượng khi bôi lên da, thúc đẩy đốt mỡ vùng bụng. Để quá trình này diễn ra nhanh hơn, người ta thường dùng rượu làm chất dẫn.
Trong củ nghệ chứa chất curcumin giúp chống oxy hóa tốt nên thường dùng để làm đẹp da, điều hòa huyết áp, tăng sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ đánh tan mỡ, giúp giảm cân sau sinh nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Nguyên liệu chuẩn bị: 2 kg gừng ta, 2 kg nghệ nếp, 6 lít rượu.
Cách thực hiện:
✦ Rửa sạch gừng và nghệ sau đó giã nát và cho vào bình thủy tinh.
✦ Đổ rượu ngập 2 – 3 đốt tay nghệ và gừng.
✦ Ngâm 3 tháng tại nơi thoáng mát là có thể lấy ra sử dụng.
✦ Cách làm tan mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ vô cùng đơn giản: Hãy đổ 1 chút rượu ra khăn rồi đắp lên bụng, kết hợp massage khắp bụng để hơi ấm từ rượu lan ra và bạn cảm thấy nóng bừng, khi đó nó đã bắt đầu phát huy tác dụng.
✦ Kiên trì thực hiện sau 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy được kết quả giảm béo bụng sau sinh.
CÁCH GIẢM BÉO BỤNG SAU SINH NHANH NHẤT VỚI GỪNG RANG MUỐI NÓNG
Cách giảm béo bụng sau sinh bằng muối rang gừng để chườm bụng là một phương pháp được khá nhiều bà mẹ bỉm sữa thực hiện vì nguyên liệu có sẵn, cách làm đơn giản.
Trong gừng có chứa Gingerol giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, muối nóng có tác dụng làm tan chảy mỡ bụng, kết hợp massage trong quá trình chườm muối sẽ nhanh chóng làm cho vòng bụng gọn gàng, săn chắc. Ngoài ra, khi chườm hỗn hợp muối gừng nóng lên bụng sẽ giúp kích thích lỗ chân lông nở ra, từ đó chất béo dễ dàng bị phân hủy và bài tiết ra ngoài.
Nguyên liệu chuẩn bị: 0.5 kg muối, 0.3 kg gừng.
Cách thực hiện:
✦ Rửa sạch gừng sau đó thái lát hoặc giã nhỏ, cho vào rang cùng muối.
✦ Đến khi hỗn hợp muối ngả màu vàng và có mùi thơm thì dừng lại.
✦ Đợi khoảng 5 phút để hỗn hợp bớt nóng rồi cho vào túi vải hoặc khăn bông để chườm lên bụng.
✦ Chườm từ trên xuống dưới, từ trái qua phải đến khi nào hết nóng thì thôi.
✦ Phương pháp này nên thực hiện 1 – 2 lần/ 1 ngày để đạt được hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh nhất.
CÁCH GIẢM BÉO BỤNG SAU SINH NHANH NHẤT VỚI BÀI TẬP HIIT ĐỐT MỠ
HIIT được xem là bài tập giảm béo bụng sau sinh hiệu quả giành cho người bận rộn. Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian ngắn 15 phút buổi sáng hoặc giờ nghỉ trưa để tập luyện. Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn chỉ cần tập các bài tập HIIT trong 15-20 phút có thể đốt cháy lượng calo tương đương như 60 phút chạy bộ. Ngoài ra, HIIT không những đốt cháy calo trong lúc tập mà ngay cả sau khi ngừng tập, nó còn có tác dụng đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Do đó, chỉ sau khoảng thời gian ngắn luyện tập HIIT, các mẹ bỉm sữa có thể giảm béo bụng sau sinh đáng kể.
Bài tập HIIT cũng khá đa dạng. Các bạn có thể thực hiện những động tác tập trung nhiều đến vùng bụng để mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp vùng bụng săn chắc và nhanh thon gọn.
