5 cách giảm béo sau sinh đơn giản mà hiệu quả “mẹ bỉm sữa” cần biết

Sau sinh nở, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều phát tướng hơn. Thế nhưng, với công việc chăm con bận rộn thì liệu rằng có cách giảm béo sau sinh nào có thể giúp chị em lấy lại được vóc dáng gọn gàng, săn chắc như thủa còn con gái không? Bí quyết ở ngay dưới bài viết sau đây, mời các bạn theo dõi.

Cách giảm béo sau sinh: Nuôi con bằng sữa mẹ

Cách giảm béo sau sinh - nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú vừa đảm bảo cho con lớn lên khỏe mạnh và thông minh lại vừa là cách giảm cân sau sinh hiệu quả. Khi cho con bú, cơ thể mẹ có thể đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Thời gian 6 tháng đầu có thể cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, điều đó có thể giúp giảm 300 – 500 gam / 1 tuần mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.


Cách giảm béo sau sinh: Uống nhiều nước

Cách giảm béo sau sinh - uống nhiều nước

Để giảm béo sau sinh hiệu quả thì cần có 1 nguyên tắc mà các mẹ cần nhớ đó là giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và thèm ăn.

Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước (nước lọc, trà xanh, nước trái cây, canh rau,…) và tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.

Để đạt được hiệu quả tốt và nhanh hơn, có thể áp dụng các công thức nước uống giảm cân phổ biến được nhiều người thực hiện thành công như trà lá sen, trà gừng, trà gạo lứt,…


Cách giảm béo sau sinh: Chế độ ăn uống lành mạnh

Cách giảm béo sau sinh - chế độ ăn

Để cung cấp đủ dinh dưỡng đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé nhưng vẫn muốn giảm cân, mẹ bỉm sữa nên chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo và chất béo.

Nên chia nhỏ thành từ 5 -6 bữa ăn nhỏ thay vì ăn tập trung 3 bữa chính. Mỗi bữa phụ có thể là 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ đen,…

Bên cạnh đó, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, nướng, hấp, cố gắng hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt. Với các mẹ bỉm sữa mới sinh em bé thì không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,…

Nên sử dụng các chất béo “tốt” có trong các loại hạt, dầu oliu, cá basa, cá hồi và tránh những chất béo xấu vừa có hại cho tim mạch, gây tiểu đường đồng thời còn là nguyên nhân tích mỡ nhiều ở bụng như các thực phẩm chiên, đồ ngọt,…


Cách giảm béo sau sinh: Tập thể dục

Cách giảm béo sau sinh - tập luyện

Cơ thể các mẹ có thể hồi phục và tập được những bài tập khó sau 2 – 3 tháng sinh con. Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm béo sau sinh lành mạnh nhất vì nó đồng thời giúp cho sức khỏe của mẹ tốt hơn.

Các bài tập luyện cũng không cần phức tạp như khi đến phòng tập, các mẹ chỉ cần đi bộ khi đẩy xe cho bé, bế bé đi dạo mỗi ngày, tập những bài tập thể dục đơn giản cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Yoga là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ giảm béo tốt.


Cách giảm béo sau sinh: Ngủ đủ giấc, tránh stress

Cách giảm béo sau sinh - ngủ đủ giấc

Việc kiểm soát giấc ngủ là điều khó khăn với các bà mẹ mới sinh vì phải chăm sóc trẻ sơ sinh và theo chế độ sinh hoạt của chúng. Thế nhưng đừng một mình thức khuya chăm em bé mà hãy chia sẻ công việc với chồng để có thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Các mẹ cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 6 – 7 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Việc thiếu ngủ có thể khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Khi mệt mỏi, trong cơ thể sẽ sản sinh cortisol và những hormone gây stress khác làm tăng cân.

Do đó, đối với các bà mẹ việc có một giấc ngủ ngon và đủ giấc có thể giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa gây béo bụng sau sinh.


Cách giảm béo sau sinh hiệu quả bằng LIPOSONIX chỉ sau 1 giờ điều trị

Cách giảm béo sau sinh - công nghệ liposonix

Công nghệ Liposonix là cách giảm béo sau sinh hiệu quả nhất, được ứng dụng tại nhiều trung tâm thẩm mỹ trên toàn thế giới, giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai mà không phải tốn nhiều công sức tập luyện vất vả.

Công nghệ Liposonix Hoa Kì có nhiều ưu thế vượt trội như:

✌  Không dao kéo phẫu thuật nên rất an toàn và không gây ra biến chứng.

✌  Ứng dụng sức mạnh của sóng siêu âm HIFU hội tụ cường độ cao để tác động trực tiếp đến những tế bào mỡ thừa, khiến chúng liên kết kém bền chặt để có thể đào thải dễ dàng ra ngoài cơ thể.

✌  Ngoài tác dụng giảm mỡ, Liposonix còn hỗ trợ giải quyết tình trạng nếp nhăn và chảy xệ sau sinh.

✌  Chỉ 1 liệu trình duy nhất trong 60 phút, hiệu quả có thể duy trì trong 5 năm.

✌  Không cần phải nghỉ dưỡng sau điều trị.

✌  Được tổ chức FDA Hoa Kì và CE Châu Âu kiểm chứng và đảm bảo hiệu quả và độ an toàn.


quy trình liệu trình

Quy trình cách giảm béo sau sinh bằng công nghệ Liposonix tại TMQT Bally

Cách giảm béo sau sinh - quy trình liposonix

Video cách giảm béo sau sinh bằng công nghệ Liposonix tại TMQT Bally


kết quả hình ảnh

Kết quả cách giảm béo sau sinh bằng công nghệ Liposonix tại TMQT Bally

Giảm đáng kể nhăn nheo, chảy xệ và ngấn mỡ thừa ở bụng

 Hiệu quả giảm béo có thể duy trì trong 5 năm

Cách giảm béo sau sinh - hiệu quả liposonix

Liposonix – cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhanh chóng (Kết quả tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người)


Cách giảm béo sau sinh bằng công nghệ Liposonix là phương pháp hiệu quả nhất giúp đánh tan hoàn toàn chảy xệ và ngấn mỡ, cho vòng 2 săn chắc và căng mịn chỉ sau 1 giờ điều trị. Mọi thông tin cần tư vấn thêm về dịch vụ giảm béo toàn thân, hãy đến trực tiếp với Thẩm mỹ quốc tế Bally tại địa chỉ 463 Kim Mã, Ba Đình, Hà Nội hoặc gọi đến hotline 01686.463.463. 


 

Trong danh mục: Cách giảm béo,

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN THẨM MỸ QUỐC TẾ BALLY

1Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

2Công nghệ cao độc quyền đạt chuẩn Châu Âu

3An toàn tuyệt đối. Không di chứng

4Tiên phong trong lĩnh vực TRẺ HÓA DA, GIẢM BÉO không phẫu

5Đội ngũ bác sĩ Việt Nam và Mỹ uy tín

6Quy trình và chăm sóc sau điều trị đạt chuẩn 5 sao

Chuyên gia tư vấn 24/7

01686 463 463





Bài viết cùng chuyên mục