Vì sao ăn nhiều chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng?

Việc ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ cung cấp cảm giác no đủ và giảm đi sự thèm ăn. Chất xơ cũng giúp tiêu hóa tốt. Hơn nữa, mức năng lượng của thực phẩm giàu chất xơ là rất thấp.

Vì vậy, lời khuyên cho người béo bụng đó là tích cực ăn thực phẩm có chất xơ và tránh xa những đồ ăn nhẹ có nhiều đường và béo. Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em nên áp dụng thường xuyên để lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn.

Những đặc tính ưu việt của chất xơ

giam-beo-bang-chat-xo

 

Ăn nhiều chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa mỡ bụng

– Chất xơ có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón và tiêu chảy;

– Mang lại cảm giác no bụng gắn với việc làm đầy và khả năng nở to trong dạ dày;

– Gia tăng sự đào thải chất béo, điều này có tác dụng rất tốt đối với người đang muốn giảm mỡ bụng;

– Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng làm ổn định hóa nồng độ glucose (đường) trong máu, yếu tố mang lại nhiều lợi ích trong đó có tác dụng giảm thiểu cảm giác thèm ăn bánh kẹo. Đây chính là lý giải vì sao nhiều chị em lựa chọn rau xanh và các loại rau củ quả là một trong những cách làm giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn.

Giảm thiểu nguy cơ mắc tim mạch

ngu-coc-giam-beo

Các loại ngũ cốc là lựa chọn lý tưởng cho người muốn giảm mỡ bụng

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc thu nạp một lượng lớn chất xơ hàng ngày giúp giảm thiểu tới 40% nguy cơ mắc các vấn đề về mạch vành, tim mạch. Trong đó, loại chất xơ được chỉ ra đó là các loại ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc chưa qua xử lý xay xát (ngũ cốc nguyên hạt).

Ngoài ra, chất xơ còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa hình thành mỡ bụng và thậm chí phòng chống một số loại ung thư…

Giảm mỡ bụng khi ăn nhiều chất xơ

chat-xo-giam-beo

Ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm đi lượng mỡ thừa vùng bụng

Nghiên cứu của các nhà khoa học Hoa Kỳ tại trường đại học Northwestern còn chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ có thể làm giảm đi lượng mỡ thừa tập trung ở vòng bụng. Theo đó, với khoảng 10g chất xơ hàng ngày trong thời gian 5 năm, bạn sẽ giảm thiểu tới 3,7% mỡ bụng.

Việc kết hợp các bài tập thể dục thể thao hàng ngày với chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp cải thiện và tăng cường gấp đôi hiệu quả giảm mỡ bụng trong thời gian ngắn nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo về nhiều mức độ nguy hiểm của béo bụng đối với sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *