Thực phẩm chế ngự cơn thèm ăn và giúp bạn giảm béo

Theo tổ chức y tế thế giới, béo phì đang là xu thế mới đặc biệt là cuộc sống hiện đại khiến con người ít có thời gian cho những hoạt động thể chất, lại kết hợp với lối sống nhanh, bận rộn, hầu hết các thức ăn nhanh, nhiều chất béo ra đời. Con người ngày càng lười vận động ngồi càng nhiều, dẫn đến tình trạng nhẹ thì béo bụng, nặng thì béo toàn thân. Vì vậy giảm mỡ bụng hiện nay đang được nhiều người quan tâm, có rất nhiều chế độ dinh dưỡng cho những người có nhu cầu giảm béo, hôm nay chúng ta cũng đi tìm hiểu một số thực phẩm có thể giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, qua đó giảm được béo nhé.

Trà xanh

 tra-xanh-thuc-pham-giam-beo

Một đồ uống tuyệt vời cho khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại bệnh tật hơn nữa trà xanh còn có thể thanh lọc cơ thể giúp đào thải những chất độc ra ngoài, qua đó tránh được tích lũy mỡ ở nội tạng. Trà xanh còn là lợi tiểu tránh tích lũy lượng nước trong cơ thể, qua đó cũng có thể đào thải lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể, nên uống trà xanh mỗi ngày có thể giảm béo và rất tốt cho cơ thể.

Hơn nữa chất catechin có trong trà xanh còn giúp chống ung thư, chống oxy hóa, làm cơ thể ổn định lượng đường, và đó cơn đói sẽ được chế ngự giúp cơ thể hạn chế cơn thèm ăn, qua đó cũng giúp các bạn hạn chế ăn vặt và tránh tăng cân.

Táo 

táo-giam-mo-bung

Một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất, là táo. Không ngoa khi nói rằng táo là thần dược giảm cân, táo là loại hoa quả có nhiều nước và giàu chất xơ, vì vậy một quả táo sẽ giữ cảm giác no đến 1-2 tiếng, qua đó cũng hạn chế các bạn ăn vặt. có một điều lưu ý là vỏ táo rất giàu calo nên khi các bạn ăn, nên gọt vỏ táo ăn.

Hoặc các bạn có thể chế biến thành giấm táo, có thể thanh lọc cơ thể mát gan giải độc và còn nhiều công dụng làm đẹp khác, như hỗ trợ điều trị mụn, chống hôi miệng.

Trứng

A lots of white and brown chicken eggs close-up

Trứng là thực phẩm giàu protein, trứng có thể giúp giảm béo do khi ăn 1-2 quả trứng làm chúng ta có cảm giác no lâu, qua đó hạn chế cơn thèm ăn của chúng ta, theo một nghiên cứu của Mỹ, thử nghiệm ở 30 phụ nữ thừa cân, cho họ ăn trứng vào bữa sáng thay vì cái đồ ăn khác thì họ ăn ít hơn trong 36 tiếng sau, vì vậy nếu bạn có thể kết hợp bữa sáng khoa học bằng 1-2 quả trứng trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là bữa sáng bạn có thể yên tâm là mình không bị tăng cân.

Gừng và các gia vị cay

 gia-vi-cay-giup-giam-beo

Cũng khá bất ngờ đúng không các bạn, thật ra nếu bổ sung một chút gừng vào bữa ăn hàng ngày, sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, qua đó giảm nhu cầu ăn bổ sung, hoặc với cách  tương tự là với các gia vị cay, như ớt bột tiêu….

Bài viết cùng chuyên mục