Thực đơn cho bữa sáng giảm béo hiệu quả

Để lên được một thực đơn khoa học, giúp giảm mỡ bụng hoặc giảm béo toàn thân hiệu quả, không phải là điều dễ dàng. Vậy các bạn tham khảo xem cách của chúng tôi nhé.

Hoa quả cũng có thể giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả, vì vậy bạn có thể làm sinh tố uống thay bữa sáng hàng ngày, giúp cơ thể bổ sung hợp lý chất dinh dưỡng, vừa ngon miệng và vừa có thể giúp bạn giảm cân. Hoặc có thể sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng khoa học để có thể giảm béo.

Các vitamin có trong hoa quả sẽ giúp bạn đẹp da, giữ dáng, chế độ ăn giúp các bạn có thể giảm béo một cách hiệu quả, giúp những người lười vận động, lười ăn kiêng.

Các loại hoa quả làm sinh tố giúp giảm béo.

  • Dâu tây hoặc các loại hoa quả họ dâu

dau-tay

Các loại hoa quả họ dâu sẽ cung cấp vitamin C và chất xơ, vitamin C sẽ giúp cơ thể kích thích tiêu hóa, qua đó những thực phẩm sẽ hạn chế tổng hợp thành chất béo, đặc biệt là tích lũy vào nội tạng, qua đó cơ thể sẽ đốt chất được calo thừa và hạn chế được tăng cân.

Các loại dâu các bạn có thể mua được nhiều ở ngoài trợ, hoặc có thể tự gieo trồng dâu tây, hoặc các loại dâu, làm sinh tố uống vào buổi sáng thay thế bữa ăn sáng hàng ngày, sẽ rất tốt cho cơ thể và cho da, đặc biệt hơn là có thể giảm béo bụng và giảm cân cho cơ thể.

  • Quả Bơ

bo-giam-beo

Quả bơ là thực phẩm cung cấp chất béo, ai cũng nghĩ nó là kẻ thù của vóc dáng và việc giảm cân, nhưng thật bất ngờ nó lại là cách giảm cân nhanh và hiệu quả, chất béo không bão hòa của quả bơ, sẽ giúp làm dịu cơn đói, từ đó giúp cơ thể gặp nhiều thuận lợi hơn trong quá trình giảm béo, vì không có cảm giác đói, các bạn sẽ hạn chế ăn vặt hơn. Bơ nếu chúng ta khéo léo kết hợp với hoa quả khác sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng chỉ bằng một ly sinh tố, các bạn thử xem nhé, nhưng không nên lạm dụng cách này quá nhiều, vì bơ có nhiều calo.

  • Quả óc chó

 qua-oc-cho-giam-beo

Tương tự như quả bơ óc chó có nhiều đạm và chất béo có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu chúng ta kết hợp với những hoa quả mọng nước khác để tạo nên một cốc sinh tố và bữa sáng có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, và cũng có thể giảm cân. Các bạn có thể kết hợp với cherry, hoặc rau củ vào đó để có thể có một thực đơn cho bữa sáng đủ chất dinh dưỡng, no bụng và có thể giảm cân

Thực phẩm giúp giảm béo nhanh và hiệu quả không cần ăn kiêng.

  • Đậu phụ

dau-phu-giam-beo

Có vẻ bất ngờ đúng không các bạn, thật ra đậu phụ là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả, tại sao lại vậy ? đậu phụ giàu đạm vì vậy nếu bạn uống một ly sinh tố đậu phụ, sẽ no suốt cả ngày và bớt cảm giác thèm ngọt, do vậy hạn chế cảm giác thèm ăn, nên nó cũng là một thực đơn cho bữa sáng, là cách giảm béo hiệu quả.

  • Hạt lanh

hat-lanh-giam-beo

Hạt lanh là một nguyên liệu rất hiệu quả, vì nó chứa rất ít calo, nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn giữ cảm giác no bụng lâu hơn. Hạt lanh khi xay mịn thành dạng bột có thể được bổ sung trộn lẫn vào sinh tố thường ngày của bạn, không làm ảnh hưởng đến mùi vị của các loại hoa quả khác. Bên cạnh đó, hạt lanh chứa rất nhiều acid béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho nỗ lực giảm cân của bạn, lại giúp làn da trở nên mịn màng hơn trong mùa đông. Hạt lanh rất thích hợp để xay kèm với quả lê, vì vậy bạn có thể xay sinh tố lê tươi với vài thìa hạt lanh xay mịn, giúp tiêu hóa tốt, giảm cân ngon miệng, dáng đẹp, da xinh. 

Chúc các bạn thành công

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *