Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả giúp nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng là mối quan tâm của không ít người hiện nay. Tham khảo 1 số cách giảm mỡ bụng dưới đây có thể sẽ hữu ích cho bạn trên “hành trình” tìm lại vóc dáng lý tưởng của mình.

Kiêng đường và đồ ngọt

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả: tránh xa đồ ngọt

Đường cung cấp nhiều calo làm cho quá trình giảm cân gặp không ít khó khăn. Nếu muốn nhanh chóng giảm mỡ bụng, tìm lại vóc dáng thì bạn phải kiên trì kiêng khem những chất tạo ngọt chứa nhiều calo mà chỉ nên dùng các loại đường từ tự nhiên như trái cây, sữa chua,…

Ăn ngũ cốc và rau xanh

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả: ăn nhiều rau xanh

Thay vì cung cấp nhiều thịt và mỡ vào cơ thể thì bạn nên chuẩn bị thực đơn lành mạnh từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Đồng thời kết hợp với việc uống 1 ly nước ép rau củ không đường vào những bữa nhẹ để ngăn những cơn đói mà không lo sợ tăng cân. Đây được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất.

Giảm thức ăn chế biến từ thịt và mỡ không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và lượng cholesterol trong máu giúp tăng cường sức khỏe và đem đến cho bạn một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Hạn chế việc nạp calo vào cơ thể

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả: tránh xa nước ngọt có ga

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả: tránh xa nước ngọt có ga

Đồ uống có ga và nước ngọt chứa nhiều năng lượng sẽ khiến cho cơ thể bị thừa calo và dẫn đến tăng cân khó kiểm soát. Do đó, bạn nên thay các loại nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc các loại trà có tác dụng giảm cân như trà gạo lứt, trà đậu đỏ, trà đậu đen.

Chăm chỉ hoạt động

cách giảm mỡ bụng hiệu quả: chăm chỉ vận động

Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục hay làm các công việc nhà đòi hỏi vận động cũng có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo và mỡ thừa giúp tăng cường cơ bắp, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Chạy bộ được coi là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn 

cách giảm mỡ bụng hiệu quả - hạn chế rượu bia

Nếu hấp thụ một lượng nhỏ chất cồn có thể có lợi cho cơ thể nhưng nếu sử dụng chúng với liều lượng quá nhiều, thường xuyên vừa gây hại cho sức khỏe, lại vừa khiến cho mỡ thừa ở bụng tăng lên. Tình trạng bụng bia ở nam giới thường xảy ra với những người nghiện rượu, nghiện bia.

Vậy nên, không cần nói đến các phương pháp tập luyện xa vời, cách giảm mỡ bụng hiệu quả và đơn giản nhất đó là hạn chế những đồ uống chứa cồn. Không nhất thiết phải bỏ hẳn mà chỉ cần giới hạn liều lượng mỗi ngày.

Giảm căng thẳng 

cách giảm mỡ bụng hiệu quả - căng thẳng

Căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết nhiều hoóc-môn cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì thế, khi căng thẳng, con người có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, đồng nghĩa với việc nạp quá nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Đối với những người thừa cân thì lượng hoóc-môn cortisol được tiết ra nhiều hơn người bình thường để chống lại căng thẳng, dẫn đến mỡ thừa trong cơ thể ngày càng tăng lên.

Vậy nên khi gặp căng thẳng và stress trong cuộc sống, hãy giải tỏa bằng cách gặp gỡ bạn bè, tập yoga hay ngồi thiền.

Ngủ đủ và ngon giấc

cách giảm mỡ bụng hiệu quả - ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ tốt cho sức khỏe mà ngủ đủ và ngon giấc còn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì mỡ bụng có xu hướng gia tăng đối với những người ngủ ít hơn 5 tiếng 1 ngày, đồng thời giấc ngủ chập chờn, không ngon giấc. Nguyên nhân là do khi ngủ, cơ thể vẫn diễn ra quá trình trao đổi chất và đốt mỡ. Vậy nên nếu không ngủ đủ giấc, quá trình trên sẽ bị ngưng chệ, khiến mỡ ở bụng không những không giảm đi mà còn tích tụ thêm.

Hãy giữ cho giấc ngủ ngon và ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ 1 ngày để hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng.

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao cấp Liposonix

Muốn đạt hiệu quả cao khi giảm béo bằng phương pháp tự nhiên, bạn cần phải thực hiện kiên trì trong thời gian lâu dài. Điểm hạn chế nữa của các cách trên là đối với trường hợp mỡ đã tích tụ lâu ngày trở thành mỡ cứng thì các biện pháp trên khó có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả và nhanh chóng. Muốn giảm béo cấp tốc mà vẫn đảm bảo được an toàn cách bạn nên tìm đến các công nghệ giảm béo hiện đại đã qua kiểm nghiệm của các tổ chức uy tín trên thế giới.

Giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao cấp Liposonix

Giảm béo bụng bằng công nghệ Liposonix tại TMQT Bally

Xin giới thiệu với bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng công nghệ cao cấp Liposonix – giải pháp giảm béo uy tín trên thế giới, giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo chỉ sau vài giờ hỗ trợ điều trị. Công nghệ Liposonix ứng dụng kỹ thuật sóng siêu âm hội tụ cường độ cao (HIFU) có thể xâm nhập qua các lớp da, tiêu hủy các mô mỡ không mong muốn và đem lại hiệu quả hỗ trợ điều trị tối ưu.

Có thể bạn quan tâm

>>>> Hút mỡ bụng ở đâu an toàn, hiệu quả cao?
>>>> Giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật chỉ duy nhất 1 lần an toàn

Mời bạn tham khảo thêm thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo 1 lần Liposonix

(Lưu ý: Kết quả và Thời gian hỗ trợ điều trị có thể thay đổi theo thể trạng của từng người khác nhau.)

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN THẨM MỸ QUỐC TẾ BALLY

1Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

2Công nghệ cao độc quyền đạt chuẩn Châu Âu

3An toàn tuyệt đối. Không di chứng

4Tiên phong trong lĩnh vực TRẺ HÓA DA, GIẢM BÉO không phẫu

5Đội ngũ bác sĩ Việt Nam và Mỹ uy tín

6Quy trình và chăm sóc sau điều trị đạt chuẩn 5 sao

Chuyên gia tư vấn 24/7

01686 463 463





Bài viết cùng chuyên mục