Những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà chị em nên thử

Béo bụng với những tảng mỡ thừa, không chỉ khiến chị em mất tự tin, và còn có hại cho sức khỏe, có rất nhiều bệnh khi cơ thể chúng ta có lượng mỡ thừa quá lớn. Mà vấn nạn béo phì càng ngày càng tăng trên thế giới, và ở việt nam cũng vậy, chị em dân văn phòng thường do đặc thù của công việc nên thường béo bụng, hoặc do chế độ ăn uống không hợp lý, nên cũng dẫn đến lên cân. Các bạn thử những cách giảm mỡ bụng dưới đây xem có hiệu quả không nhé

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể săn chắc

chay-bo-giam-mo-bung

Các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội hay bất cứ một hoạt động vận động cơ bắp nào đó của chúng ta đều giúp cơ thể đào thải được lượng mỡ thừa, vì khi vận động chúng ta có thể giảm mức độ hormone cortisol, có liên quan tới tăng tích tụ mỡ bụng, vì vậy cũng có thể giảm béo qua hoạt động thể chất. Hãy tìm một bài tập phù hợp và cố gắng theo đuổi một cách nghiêm túc, bạn sẽ phải bất ngờ đấy.

Chế độ dinh dưỡng giàu protein

thuc-an-giam-mo-bung

Một chế độ ăn uống khoa học hợp lý, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn chống lại sự đề kháng insulin và hạn chế nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể. 

Uống trà xanh hàng ngày.

tra-xanh-giam-mo-bung

Một chế độ tập luyện khoa học kết hợp với 1-2 ly trà xanh sẽ giúp cơ thể giảm đáng kể được lượng mỡ tích lũy trong cơ thể. Do tác dụng tích cực của các chất chống oxy hóa có trong trà xanh, được gọi là catechin. Liều lượng khuyên dùng hàng ngày là 625 mg

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

ngu-do-giac-han-che-beo

Việc ngủ bừa bãi không có giờ giấc cụ thể sẽ khiến cơ thể rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo.

Ngoài ra, nghiên cứu của Đại học Brigham Young gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ có lịch ngủ – thức đều đặn, khoa học sẽ ít có nguy cơ tích mỡ bụng hơn. 

Thêm giấm vào mỗi bữa ăn

Theo như một nghiên cứu của người nhật năm 2009, thì những người béo phì mà tiêu thụ 1-2 muỗng canh giấm trong bữa ăn hàng ngày, sẽ giảm đáng kể lượng mỡ tích lũy ở nội tạng, nguyên nhân là do các acid acetic trong giấm đã sản xuất ra protein giúp đốt cháy chất béo.

Bài viết cùng chuyên mục