6 bài tập giảm béo cấp tốc cho cô dâu

Để chuẩn bị cho một tiệc cưới hoàn hảo, nhiều cô dâu có nhu cầu giảm béo cấp tốc. Thẩm mỹ Quốc tế Bally xin tư vấn 6 bài tập giúp cho chị em thực hiện được điều đó một cách dễ dàng:

Bài tập 1: Lưng và cánh tay

cach giam beo cap toc

Chuẩn bị: Đứng hai chân mở rộng bằng hông, hai gối hơi khụy. Từ từ gập người về phía trước, đẩy hông ra sau. Mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ, hai tay gập sát hai bên sườn.

Thực hiện: Đẩy tay phải ra sau, lòng bàn tay hướng vào trong. Tiếp theo, trở về tư thế ban đầu, thực hiện 15 lần và đổi bên.

Chú ý: Vai và ngực mở rộng, lưng giữ thẳng và xiết chặt cơ bụng khi thực hiện động tác.

 

Video hướng dẫn “tiêu diệt” mỡ thừa phần trên cơ thể

Bài tập 2: Vòng 2 và bờ vai

giam-beo-cap-toc-cho-co-dau2

Chuẩn bị: Đứng hai chân mở rộng sang ngang. Hai tay cầm tạ nắm lại với nhau, cánh tay duỗi đặt tạ trước đùi trái. Chân trái khụy, dồn trọng tâm vào chân trái.

Thực hiện: Di chuyển hai tay từ phía dưới bên trái lên phía bên phải qua khỏi đầu đồng thời xoay phần eo theo tay. Chuyển trọng tâm sang bên phải, khụy gối phải.

Chú ý: Mắt nhìn theo tạ, cơ bụng xiết chặt và lưng giữ thẳng.

Bài tập 3: Vai và lưng

giam-beo-cap-toc-cho-co-dau3

Chuần bị: Hai chân đứng mở rộng bằng hông, hai tay cầm tạ để dọc hai bên đùi. Hai gối hơi khụy. Tiếp theo, gập người về phía trước đến khi vai và gối nằm trên một đường thẳng.

Thực hiện: Mở rộng hai tay cầm tạ sang hai bên, lòng bàn tay úp. Trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác 15 lần.

Chú ý: Cơ bụng xiết chặt, hai vai mở rộng trong khi thực hiện động tác.

Bài tập 4: Eo

giam-beo-cap-toc-cho-co-dau4

Chuẩn bị: Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay mở sang hai bên.

Thực hiện: Gập người lên đồng thời đưa tay trái lên chạm chân phải. Sau đó, đổi bên,thực hiện động tác 15 lần.

Chú ý: Cơ bụng xiết chặt và giữ chân duỗi thẳng trong khi thực hiện động tác.

Bài tập 5: Đùi và mông

giam beo cap toc

Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay giữ tạ trước ngực.

Thực hiện: Từ từ ngồi xuống và đẩy hông ra sau, thực hiện tư thế nửa ngồi. Trở về tư thế ban đầu và thực hiện 15 lần.

Chú ý: Xiết chặt cơ mông và bụng trong khi thực hiện động tác.

Bài tập 6: Bụng

Cách giảm béo nhanh nhất

Chuẩn bị: Nằm sấp, hai tay chống ngay dưới vai, khuỷu tay và hai mũi chân.

Thực hiện: Từ từ xoay hông ra ngoài đến khi hông vuông góc với mặt sàn đồng thời xoay hai bàn chân. Tay phải chống trên thảm, lòng bàn tay đặt úp xuống, tay trái chống hông. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây. Sau đó, đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.

Chú ý: Luôn giữ cổ, lưng và mông thẳng, không đẩy hông quá cao hay quá thấp.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm công nghệ Liposonix giảm béo 1 lần , với liệu trình hỗ trợ điều trị chỉ trong khoảng thời gian ngắn.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *