0386 463 463 contact@thammyquoctebally.com

Ăn chay đang dần trở nên phổ biến ở rất nhiều quốc gia bởi các lợi ích về sức khỏe cũng như môi trường. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn chay có tác dụng kỳ diệu với những người muốn giảm béo. Tuy nhiên có những người mặc dù ăn chay mà vóc dáng vẫn không thể thay đổi. Vậy làm thế nào để ăn chay giảm béo hiệu quả? Cùng tham khảo những bí quyết sau đây nhé!

Ăn vừa phải

cách giảm béo hiệu quả - Cach giam beo hieu qua 1

Nhiều người nghĩ rằng ăn chay tức là chỉ ăn hoa quả nên thỏa sức ăn no bụng tùy ý. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Bạn sẽ không những không giảm được béo mà còn phát phì thêm nếu ăn quá nhiều các loại hạt, sữa chua, hạnh nhân hay ăn quá nhiều đồ ăn béo, chứa nhiều đường. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất carbonhydrate trong bánh mì, mì ống theo chế độ ăn chay, bạn cũng vẫn có thể tăng cân.

Có thể bạn quan tâm

>>>> Giảm béo hiệu quả với những món cháo đơn giản

Ăn đủ chất

cách giảm béo hiệu quả - Cach giam beo hieu qua 2

Một chế độ ăn chay khoẻ mạnh phải cung cấp cho bạn đầy đủ các dưỡng chất mà cơ thể đòi hỏi. Các món ăn trong bữa chính phải đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm (đậu, sữa đậu nành, lạc, vừng, nấm,…), dầu thực vật và rau quả. Thực đơn ăn chay phải phong phú và thay đổi món thường xuyên.

Bạn không nên chỉ ăn một vài món kéo dài từ ngày này qua ngày khác bởi nó sẽ dẫn đến tình trạng lười ăn, khiến sức khỏe bị suy giảm. Để đảm bảo đủ chất, người ăn chay trường có thể uống bổ sung sắt, vitamin,… theo chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên bạn không nên dùng chúng để thay thế cho các bữa ăn.

Nấu đúng cách

cách giảm béo hiệu quả - Cach giam beo hieu qua 3

Cách nấu nướng liên quan đến tổng số lượng calo cuối cùng nạp vào cơ thể bạn, vì thế nó vô cùng quan trọng. Nếu thức ăn bổ mà không biết cách nấu thì không những hết bổ mà trong nhiều trường hợp còn hại cho bộ máy tiêu hóa.

Bạn không nên dùng thức ăn chiên xào quá nhiều bởi chiên xào vừa làm mất vitamin trong thực phẩm, vừa làm tăng hàm lượng chất béo trong thức ăn, không có lợi cho những người cần chế độ ăn ít năng lượng.

Khi nấu hay luộc, bạn nên đậy nắp để vitamin trong rau củ không bị bay mất, đồng thời nên đổ ít nước để chất dinh dưỡng không bị loãng.

Hạn chế thực phẩm đóng hộp

cách giảm béo hiệu quả - Cach giam beo hieu qua 4

Hiện nay, do nhu cầu ăn chay tăng cao nên thực phẩm chay đóng hộp cũng ngày càng nhiều trên thị trường. Nhờ công nghệ tiên tiến, người ta đã sản xuất ra nhiều món tôm chay, thịt gà chay thịt bò chay với vị không khác gì thịt động vật. Ăn thường xuyên những món chay giàu calo, dầu mỡ này không những không thể giảm béo mà còn dễ có nguy cơ phát phì cao.

Chính bởi vậy, để giảm béo hiệu quả bạn nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và có hàm lượng calo thấp như những món ít béo, tách kem, lúa mạch…Với đồ uống thì nên chọn nước lọc hoặc trà, những thứ này đều giúp bạn hạn chế nạp quá nhiều calo.

Nếu không thể thực hiện giảm béo bằng cách ăn chay trong thời gian lâu dài, bạn cũng nên thực hiện ăn chay một vài ngày mỗi tháng để bộ máy tiêu hóa được “vệ sinh sạch sẽ”, rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ Liposonix – giải pháp giảm béo với hiệu quả rõ rệt chỉ sau lần hỗ trợ điều trị đầu tiên.

Tư vấn bởi Thẩm mỹ quốc tế Bally

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN thẩm mỹ quốc tế BALLY

1
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động, đạt được nhiều giải thưởng, danh hiệu.
2
Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm
3
Trang thiết bị đạt chuẩn Châu Âu, hiệu quả đã được thế giới công nhận
4
Thăm khám, tư vẫn miễn phí
5
Quy trình thực hiện chuẩn hóa, an toàn tuyệt đối
6
Đội ngũ nhân viên chăm sóc nhiệt tình, chu đáo





Close Menu