Lời khuyên về cách giảm béo hiệu quả

Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ thừa quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Người bị béo phì ngoài thân hình nặng nề, khó coi còn có nguy cơ mắc thêm nhiều bệnh như rối loạn lipit máu, tăng huyết áp, sỏi mật, đái tháo đường, xương khớp và thậm chí là ung thư. Dưới đây là một số lời khuyên về cách giảm béo đơn giản mà hiệu quả giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa trên cơ thể và lấy lại một vóc dáng thon gọn.

Cách giảm béo hiệu quả -cach-giam-beo-bung-hieu-qua-1

Thứ nhất:

Bạn hãy viết ra lịch trình, kế hoạch thực hiện của mình trong một tuần. Bạn chỉ cần bỏ ra một thời gian ngắn để ghi lại toàn bộ những hoạt động thể dục, lên thực đơn cho các món ăn của mình trong một tuần.

Bạn đưa ra và phải cố gắng thực hiện đúng theo lịch. Bạn không nên vì một cuộc đi chơi, ăn uống hay vui vẻ với bạn bè trong những buổi tiệc rượu, mà làm ảnh hưởng đến mục tiêu muốn giảm béo cấp tốc của mình. Nói chung hãy làm tất cả có thể để bạn có được cách giảm béo hiệu quả nhất.

Thứ hai:

Cách giảm béo hiệu quả -cach-giam-beo-bung-hieu-qua-2 Cần thực hiện các chế độ luyện tập đúng cách, thường xuyên. Bạn có thể lựa chọn các bài tập thể thao dưới đây, phù hợp với thời gian công việc của bạn như: Đi bộ, chạy bộ chậm, nhảy dây, bơi lội, tập thể lực, Aerobics, đi xe đạp, thể dục đồng đội.

Quan trọng nhất là chế độ ăn uống, bạn ăn những món ăn gì, ăn vào thời gian nào? Thực sự đó rất quan trọng và có ảnh hưởng rất lớn trong kế hoạch của bạn.

Bạn hãy chọn lựa và mua đủ lượng thức ăn trong 1 tuần để tránh việc mua theo cảm tính.  Bạn nên ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy 1 tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calories và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1700 calo mỗi ngày trong tuần.

Nên chọn những loại thực phẩm sau đây: Thịt nạc bò, sữa chua, lòng đỏ trứng, ớt, café, trà xanh, tỏi, sữa giảm cân vinamilk, hải sản, cà rốt, hoa quả và một số loại trái cây nhiều nước.

Bạn nên bỏ một số thói quen xấu hàng ngày của bạn như thức đêm làm việc muộn, việc này rất quan trọng trong kế hoạch giảm béo nhanh và hiệu quả trong 1 tuần của bạn.

Có thể bạn quan tâm

>>>> Công nghệ giảm béo nhanh và hiệu quả Liposonix

>>>> Công nghệ giảm béo Venus 3S hàng đầu hiện nay đến từ Canada

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN THẨM MỸ QUỐC TẾ BALLY

1Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động

2Công nghệ cao độc quyền đạt chuẩn Châu Âu

3An toàn tuyệt đối. Không di chứng

4Tiên phong trong lĩnh vực TRẺ HÓA DA, GIẢM BÉO không phẫu

5Đội ngũ bác sĩ Việt Nam và Mỹ uy tín

6Quy trình và chăm sóc sau điều trị đạt chuẩn 5 sao

Chuyên gia tư vấn 24/7

01686 463 463





Bài viết cùng chuyên mục