0386 463 463 contact@thammyquoctebally.com

Vùng đùi thường tập trung nhiều cơ và mỡ nhất của cơ thể, vì vậy, việc giảm béo cho đùi là một nhiệm vụ khá khó khăn. Để giảm béo đùi một cách hiệu quả, bạn cần phải thật kiên trì và chăm chỉ luyện tập kết hợp thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Hãy cùng tham khảo một số cách để giảm béo đùi an toàn, hiệu quả ngay tại nhà bạn nhé!

Cách giảm béo đùi -cach-giam-beo-dui-1

Massage để giảm béo đùi

Đùi to và ngấn mỡ là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Do đó, nếu chăm chỉ massage đùi hàng ngày, bạn có thể giúp làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20 gram cà phê xay để vừa mssage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi. Trộn đều rồi thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.

Cách giảm béo đùi -cach-giam-beo-dui-2

Cách massage giảm béo đùi:

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi

Để giảm béo đùi thành công, ngoài việc mát xa và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

– Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng (Mỹ) cho biết, uống bốn tách trà xanh trong một ngày giúp bạn giảm được hơn 2kg trong tám tuần. Sau khi nhấm nháp một tách trà, hợp chất EGCG (Epigallocatechin–3–gallate) có trong nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh giúp đốt cháy calorie hiệu quả hơn. Giúp giảm cân ở đùi và bắp chân.

Cách giảm béo đùi -cach-giam-beo-dui-3

– Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

– Củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy, bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.

– Ngoài ra, bạn cũng nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất giúp giảm mỡ đùi đồng thời ngăn ngừa tình trạng giữ nước khiến đùi ngày càng to hơn.

Bài tập giảm béo đùi

Để giảm béo đùi tại nhà, bạn có thể lựa chọn một trong những môn thể thao đơn giản dưới đây:

– Đi bộ: Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân cho đùi mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng, cơ chân săn chắc lại và dẻo dai. Bạn nên dành khoảng 15 phút đi bộ mỗi ngày, mới đầu đi hãy đi chậm sau đó đi nhanh, và không muốn bị áp lực hay thì bạn hãy rủ thêm đồng minh đi cùng bạn nhé

– Bơi: Tất cả các kiểu bơi đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, để làm thon nhỏ và săn chắc đùi thì kiểu bơi ngửa và dùng sức của chân sẽ tốt hơn. Chân bạn sẽ trở nên năng động và tiêu hao lượng mỡ thừa.

– Nhảy dây: Bạn nên nhảy dây hằng ngày hay ít nhất 3-4 lần/tuần. Đầu tiên chỉ cần nhảy chậm trong khoảng 10 phút. Cố bật cao hết khả năng để tiêu mỡ.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng công nghệ giảm béo Exilis có tác dụng giảm mỡ đùi rất hiệu quả tại Thẩm mỹ Quốc tế Bally. Tìm hiểu thông tin chi tiết về công nghệ giảm béo, săn chắc da.

Có thể bạn quan tâm

>>>> Công nghệ giảm béo nhanh và hiệu quả Liposonix

>>>> Công nghệ giảm béo Venus 3S hàng đầu hiện nay đến từ Canada

LÝ DO BẠN NÊN CHỌN thẩm mỹ quốc tế BALLY

1
Được Bộ Y tế cấp phép hoạt động, đạt được nhiều giải thưởng, danh hiệu.
2
Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia thẩm mỹ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm
3
Trang thiết bị đạt chuẩn Châu Âu, hiệu quả đã được thế giới công nhận
4
Thăm khám, tư vẫn miễn phí
5
Quy trình thực hiện chuẩn hóa, an toàn tuyệt đối
6
Đội ngũ nhân viên chăm sóc nhiệt tình, chu đáo





Close Menu
error: Cảm ơn quý khách đã quan tâm đến Thẩm mỹ Quốc tế Bally!!!